Olá amores, como estão? Hoje vim falar de saúde e dieta. Todo mundo já ouviu alguma vez na vida em falar de suco verde, ou suco detox, mas nem sempre sabemos para que eles servem né?! Então hoje vou dar uma breve explicação.. Vamos lá?
Nosso organismo produz toxinas naturalmente
provenientes das reações bioquímicas e células mortas, além dessas entramos em
contato diariamente com agentes externos que contribuem para o aumento dessas
toxinas como: agrotóxicos, medicamentos, bebidas alcoólicas, agentes
poluidores, estresse, cigarro, excesso de sol, má alimentação rica em gordura, açúcar,
sal, corantes, conservantes, entre milhares de outras coisas.
Isso tudo não gera benefícios, pelo contrario,
quando sobrecarregam acabam atrapalhando o funcionamento normal do nosso
organismo. Elas colaboram para o aumento do grau de inflamação do organismo, o
que leva a alta de cortisol circulante, favorecendo o aumento de gordura
corporal.
O fígado é o órgão principal pela eliminação das
toxinas de nosso organismo e acaba precisando de ajuda extra para eliminar
tanto excesso. É ai que entram os sucos detox, que aliados à dieta ajudam na expulsão
dessas substancias.
Além de eliminar as toxinas
do corpo, os sucos também ajudam no bom funcionamento do intestino, a
desinchar, ativam o sistema imunológico, e ajudam a combater alguns sintomas
como cansaço, sono, mau humor e dores de cabeça e melhorar até mesmo pele,
unhas e cabelos.
Abaixo segue alguns ingredientes e seus benefícios:
Couve: Fonte de magnésio,
mineral, que participa da ativação da glutationa peroxidase, uma enzima
importante para a detoxificação hepática. A couve-manteiga também tem o poder
de anticelulite e exterminador de gordura localizada.
Maçã: Possui a quercetina, um
fitoquímico com ação anti-inflamatória que irá ajudar na limpeza do organismo.
Limão: Fonte de vitamina C, que
também auxilia no processo de ativação de enzimas hepáticas voltadas para o
processo detox.
Água de coco: Fonte de minerais como
potássio e magnésio, além de ajudar na reposição de minerais, deixa a bebida
mais docinha.
Abaixo algumas receitinhas de sucos para
vocês, alguns contem os nutrientes já citados, outros a mais.
Suco 1:
Ingredientes
·
1/2 cenoura
·
1 maçã
·
1/2 pepino
·
1 colher de sopa de Chia
·
200 ml de água de coco
·
1 folha de couve
·
Hortelã a gosto
Modo de preparo: Bater todos
os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.
Suco 2: desintoxicante e digestivo
Ingredientes
·
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
·
1 cenoura
·
1 xícara (chá) de talos de erva doce
·
1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer: Bata em uma centrífuga ou em um
liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de
coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite
usar açúcar e adoçantes.
Suco 3: desintoxicante
“queima-pneu”
Ingredientes
·
1 ameixa-preta seca
·
2 fatias de abacaxi
·
3 folhas de hortelã
·
1 copo (200 ml) de água de coco
·
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Modo de fazer: Deixe a ameixa hidratar por oito
horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no
liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
Suco 4: desintoxicante e
energético
Ingredientes
·
4 cenouras
·
1 maçã
·
Suco de 1 limão (sem casca)
·
2 laranjas
·
1 pedaço de gengibre
Modo de fazer: Bata em uma centrífuga ou em um
liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de
coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite
usar açúcar e adoçantes.
Suco 5:
Ingredientes
·
200ml
de suco de uva integral
·
1
limão com casca
·
Gengibre
a gosto
·
Canela
a gosto
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no
liquidificador e coe em seguida.
Suco
Detox 6:
1 folha
de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Bata tudo
no liquidificador
Suco
Detox 7:
1 laranja
sem a polpa branca
Suco de ½ limão
1 maçã gala ou fuji
1 pedaço de gengibre (do tamanho de uma moeda)
1 folha de couve
½ copo de água
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar
Suco Detox 8:
250 ml de
água de coco
8 morangos
2 kiwis
Raspas de gengibre
Bata tudo no liquidificador
Gostaram? tem muitas receitas e combinações
diferentes de sucos deliciosos e nutritivos para ajudarem na dieta.
