Sucos Detox! Para que servem? Como faze-los?

Olá amores, como estão? Hoje vim falar de saúde e dieta. Todo mundo já ouviu alguma vez na vida em falar de suco verde, ou suco detox, mas nem sempre sabemos para que eles servem né?! Então hoje vou dar uma breve explicação.. Vamos lá?


Nosso organismo produz toxinas naturalmente provenientes das reações bioquímicas e células mortas, além dessas entramos em contato diariamente com agentes externos que contribuem para o aumento dessas toxinas como: agrotóxicos, medicamentos, bebidas alcoólicas, agentes poluidores, estresse, cigarro, excesso de sol, má alimentação rica em gordura, açúcar, sal, corantes, conservantes, entre milhares de outras coisas.

Isso tudo não gera benefícios, pelo contrario, quando sobrecarregam acabam atrapalhando o funcionamento normal do nosso organismo. Elas colaboram para o aumento do grau de inflamação do organismo, o que leva a alta de cortisol circulante, favorecendo o aumento de gordura corporal.

O fígado é o órgão principal pela eliminação das toxinas de nosso organismo e acaba precisando de ajuda extra para eliminar tanto excesso. É ai que entram os sucos detox, que aliados à dieta ajudam na expulsão dessas substancias.

Além de eliminar as toxinas do corpo, os sucos também ajudam no bom funcionamento do intestino, a desinchar, ativam o sistema imunológico, e ajudam a combater alguns sintomas como cansaço, sono, mau humor e dores de cabeça e melhorar até mesmo pele, unhas e cabelos.
Abaixo segue alguns ingredientes e seus benefícios:
Couve: Fonte de magnésio, mineral, que participa da ativação da glutationa peroxidase, uma enzima importante para a detoxificação hepática. A couve-manteiga também tem o poder de anticelulite e exterminador de gordura localizada.
Maçã: Possui a quercetina, um fitoquímico com ação anti-inflamatória que irá ajudar na limpeza do organismo.
Limão: Fonte de vitamina C, que também auxilia no processo de ativação de enzimas hepáticas voltadas para o processo detox.
Água de coco: Fonte de minerais como potássio e magnésio, além de ajudar na reposição de minerais, deixa a bebida mais docinha.
Abaixo algumas receitinhas de sucos para vocês, alguns contem os nutrientes já citados, outros a mais.


Suco 1:

Ingredientes

·         1/2 cenoura
·         1 maçã
·         1/2 pepino
·         1 colher de sopa de Chia
·         200 ml de água de coco
·         1 folha de couve
·         Hortelã a gosto

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

Suco 2: desintoxicante e digestivo

Ingredientes

·         1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
·         1 cenoura
·         1 xícara (chá) de talos de erva doce
·         1 suco de limão e raspas da casca

 Modo de fazer: Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco 3: desintoxicante “queima-pneu”

Ingredientes

·         1 ameixa-preta seca
·         2 fatias de abacaxi
·         3 folhas de hortelã
·         1 copo (200 ml) de água de coco
·         1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

 Modo de fazer: Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

Suco 4: desintoxicante e energético

Ingredientes

·         4 cenouras
·         1 maçã
·         Suco de 1 limão (sem casca)
·         2 laranjas
·         1 pedaço de gengibre

 Modo de fazer: Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco 5:

Ingredientes

·         200ml de suco de uva integral
·         1 limão com casca
·         Gengibre a gosto
·         Canela a gosto

 Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

Suco Detox 6:
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Bata tudo no liquidificador

Suco Detox 7: 
1 laranja sem a polpa branca
Suco de ½ limão
1 maçã gala ou fuji
1 pedaço de gengibre (do tamanho de uma moeda)
1 folha de couve
½ copo de água
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar

Suco Detox 8: 
250 ml de água de coco
8 morangos
2 kiwis
Raspas de gengibre
Bata tudo no liquidificador



Gostaram? tem muitas receitas e combinações diferentes de sucos deliciosos e nutritivos para ajudarem na dieta.

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